さらに年末年始ですと、大掃除や新年の挨拶まわりなどで普段よりも活動する機会が多く、疲労が蓄積しやすくなり急性腰痛（ギックリ腰）になる方が増加します。 腰痛は一般的に大きく分けて3種類あります。 ①筋・筋膜性腰痛 ②椎間板ヘルニアによる腰痛 ③内臓性の腰痛 今回は腰痛の中でも割合の多い筋・筋膜性腰痛について書いていきます。 筋・筋膜性腰痛とは 筋肉と筋膜が原因となる腰痛の総称になります。 慢性腰痛や急性腰痛もこれに分類され、 俗称ギックリ腰とも呼ばれます。 [hari-kawagoe.com]

急性腰痛のように急性的な痛みではなく連続的に起こってきます。また痛み以外に下肢のシビレや歩くのもつらいと感じる場合もあります。 原因は梨状筋の圧迫にあります。 梨状筋は、骨盤の中心にある仙骨から股関節に向かって、お尻を横切るように付いています。 この梨状筋のすぐ下を坐骨神経が走っているため、梨状筋に異常な緊張状態が起こると、神経を圧迫してしまうのです。 坐骨神経痛の痛みが骨盤起因の場合、骨盤が前方に変位し梨状筋が伸張されて起こると考えます。 [misaki-tsukuba.jp]

ギックリ腰は俗称で、医学的には「急性腰痛」と表現する場合が多いです。 ギックリ腰の症状が出やすい疾患 急に発生した腰の痛み（急性腰痛）は色々な疾患から発生します。 ・腰部の筋肉の挫傷（肉離れ、筋違いなどのような筋・筋膜性の腰痛） ・腰椎捻挫（関節を捻るなどの無理な力が加わり、靭帯や腱を痛めてしまったもの） ・腰椎椎間板ヘルニア（骨と骨の間にある椎間板が飛び出てしまったもの） ・圧迫骨折（背骨が潰れるような形で骨折したもの） などなど・・・ 痛みの変化 原因の大半は「筋・筋膜性」や「腰椎捻挫」。 [midoridou.jp]

家庭でできる腰痛ストレッチ 慢性腰痛ストレッチ体操 急性腰痛ストレッチ体操 （ギックリ腰の痛みが改善された後に行ってください） ＊どの動作も痛みのあるときは、その動作はせず、できるものだけ行うようにしてください。 腰痛に関する患者さまの声 接客業をしていて、ぎっくり腰手前の状態になってしまった私。 今すぐにどうにかしたいと、仕事終わりに行ける整体を探してました。 遅くまで営業しているところが、大変魅力的でした！ 施術も、ゴッドハンドとは、まさにこの事！と思うくらい気持ちのいい施術でした！！ [chiro99mukonosou.com]

急性腰痛症のこと。腰部の筋肉や靭帯、椎間板などが損傷を起こし急激な痛みが出ている症状。 通常は数日から１ ２週間ほどで回復しますが、椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折または内科的な疾患などが隠れている場合もありますので、数日経っても痛みが全く引かない場合や、脚の痺れなどが出ている場合は病院を受診してください。 重いものを持ち上げようとしたら くしゃみをしたら 顔を洗おうと前かがみになったら 寝返りをうったら など強い負荷がかかった場合もあれば何でもない動作でも起こり得ます。 [tomoacp.com]

腰、背部痛／40歳　男性／サラリーマン 子どもと遊んでいて抱っこした瞬間、腰背部に激痛。 その日そのまま帰宅したが、翌日動けなくなり来院。 腰背部に激痛。しびれなし。動作時痛あり。 腰方形筋、脊柱起立筋に圧痛点あり。 治療２週間（週３回通院） 治療開始１週間でもう日常生活に支障がない状態まで回復。 ３日目に歩いて通院。５日目に動作時痛１０ ４、８日目には可動域制限小。２週間目には、１０ １。急に動くのは怖いが、それ以外で走ったり、子どもと遊ぶのにも支障がなくなった。 [emuoil-jiten.com]

また、咳・くしゃみで痛む、仰向けで寝ると痛むなど、体勢も変えられないような激しい痛みが起こることが多い筋肉になります。 ③腰方形筋 腰方形筋は12番目の肋骨から腸骨に付着しています。 筋肉の作用としては、腰を伸ばす、側屈（横に曲げる）の動作に関与してきます。 腰方形筋がトリガーポイント化すると、寝返りなどの動きが困難になり、患側を上にして側臥位で寝ることが多くなる。 さらに痛みを回避する為に患側を伸ばすような姿勢、側弯が見られることもあります。 [hari-kawagoe.com]

重いものを持ち上げようとしたら くしゃみをしたら 顔を洗おうと前かがみになったら 寝返りをうったら など強い負荷がかかった場合もあれば何でもない動作でも起こり得ます。 施術 痛みのピークが過ぎて軽減するまでは安静にして下さい。通常は２ ３日で軽減し始めます。 それ以降は安静にしていると逆に長引くことが多いので、我慢できるくらいの痛みになってきたらできるだけ普段通りの日常生活をして頂く方が回復が早いとされています。 [tomoacp.com]

動作などでの負担 ・重い荷物を持ち上げる作業 ・遠くの物を手を伸ばして取ろうとする動作 ・椅子や床から立ち上がる動作 ・顔を洗ったり、立ったまま靴下をはいたりする前屈動作 ・くしゃみ、咳などの瞬発的な動作 ・お風呂掃除や草むしりで中腰（前かがみ）動作 例をあげればきりがありません。　日常生活の中で腰に負担をかけている動作はたくさんあります。 姿勢などでの負担 重たいものを持った時だけではありません。　 [midoridou.jp]