見出しの「下腹部痛」で「ビギナーが開始後３ｋｍぐらいの間にある横っ腹の痛み」楽観視していましたが ちょっとMRIとかの精密検査を受けてもいいかと思います。 と、申しますのも痛みのラインが筋肉ではなく骨にある気がするのです。 貴殿の年代の方々は痛みに対する耐性が強い傾向にあります（良く言えば我慢強く、悪く言えば身体の信号に無頓着）。 [runnet.jp]

出張専門鍼灸マッサージ治療ジャスミン (PC用サイト) （携帯用サイト） 恥骨痛に対する鍼灸治療のお問い合わせを頂きました。 病院に行っても、特に対処法がなくお困りの様子で、 鍼灸治療を検討しているそうです。 以下に 『恥骨痛の原因、鍼灸治療法などについて』記載しましたので、 ご覧下さい！！ 恥骨とは？ 恥骨は、骨盤を構成している骨の一部です。 左右にある恥骨が、クッションの役割をしている軟骨円板により結合しています。 下腹部と陰部の境目にあるので、ご自分でも触ってみると恥骨を確認できます。 [hari9-jasmine.cocolog-nifty.com]

鑑別診断 原疾患の治療を優先 剥離骨折（下前腸骨棘,坐骨二頭筋付着部)・疲労骨折（大腿骨頸部,恥骨下枝） 女子長距離選手の鼠径部痛 内転筋付着部炎・腹直筋付部炎・内転筋腱や腹直筋腱の炎症，拘縮・閉鎖神経のエントラップメント・スポーツヘルニア・恥骨の薄筋腱付着部の剥離骨折・腸腰筋の炎症 腰椎椎板ヘルニア・腰痛・変形性股関節症・大腿骨骨壊死・股関節関節唇障害 真性の鼠径ヘルニア・腫瘍・感染(泌尿器,股関節,リンパ節,腸筋)・膠原病など 鼠径周辺部痛症候群の診断と治療 この病態に対してつけられた症候群はまだ [e-seikei.com]

Radiol Med (Torino). 2000より引用 ） 治療 治療としては、まず最初に症状の緩和を目的にした 保存療法 を行います。 この段階では、鎮痛剤の投与と 背筋群や腹筋群および骨盤周囲筋のストレッチング を行います。 ストレッチングは再発防止の観点からも非常に重要 です。[ 非ステロイド抗炎症薬やステロイド注射および鍼（はり）療法は、症状の緩和をもたらしますが、保存療法によって症状の緩和がみられなかった場合には、 手術療法 を考慮する必要があります。 [sports-doctor93.com]

恥骨痛にならないための予防方法 恥骨痛を防ぐ予防方法もしっかりと知っておきましょう。 骨盤底筋を鍛える 産後すぐに負荷をかけない 毎日の癖を直す 左右非対称前屈 座り方を治す 方法①:骨盤底筋を鍛える 骨盤底筋を鍛えるのは、恥骨痛の痛みの緩和だけでなく 予防にも効果的 です。 スクワットはその中でも骨盤底筋を鍛える事ができて、道具もいらない簡単な方法ですよね。 正しい立ち方や呼吸法を知っておくとスクワットの効果はさらにアップします。 お尻をキュッと引き締めた状態で、背筋を伸ばして立ちます。 [noel-media.jp]

股関節周辺の拘縮予防や筋力低下の予防。 運動前の準備運動に体幹から下肢を効果的に連動させる協調運動を取り入れてる。 オフ明けは注意。（協調運動を取り入れた準備運動を十分に行う。） リハビリを進める中で、股関節を最大可動域まで開いても痛みが生じないレベルまで股関節の拘縮が改善し、外転・伸展筋力も痛みなく最大筋力を発揮できるようになってはじめてランニングやキックを再開させることができます。 強刺激のマッサージを拘縮が改善するまでできる限りの頻度で行う [matome.naver.jp]

予防法（今気を付けていること） 今現在、股関節の痛みは落ち着いています。 しかし、いつまた痛くなるかわからないので再発予防のためにいくつか気を付けています。 具体的には、「 「鼠径部痛症候群」 日本整形外科学会 症状・病気をしらべる 」の中にある、 対角にある腕と脚を振り上げるアスレティックリハビリテーション と 内ももを伸ばすストレッチ です。 この二つは走る前に必ずやっています。 あとは夜寝る前に下半身のストレッチを多めにしています。 [goodsun30.com]

参考文献：1）仁賀定雄：『Groin pain syndrome』 Hitoshi Takahashi 髙橋 仁先生 帝京平成大学地域医療学部准教授 日本体育協会公認アスレティックトレーナー、はり・きゅう・マッサージ師 鼠径部痛症候群（グロインペイン症候群） 予防 予防には、股関節周囲の筋柔軟性の確保、体幹・股関節周囲筋の強化などがあげられます。また、サッカー選手では、下肢と上肢を連動させたキック動作の習得などスポーツ動作の改善も行われています。 [zamst.jp]