スクワットや、カーフレイズのような全身の使うトレーニングがオススメなのですが、いきなり始めるのは厳しいです。 この写真の方のように、凹足・ハイアーチ・回外足がキツイ方には、足の調整、全身の調整、足の指へのアプローチを行って、改善してきてからトレーニングを始めるのがオススメです。 まず取り組んでいただきたい、一人でも行える凹足・ハイアーチ・回外足を改善する対策をご紹介します。 足の指を丸めること やって頂くことは、非常にシンプルです。 [s-nagasaki.com]