昔から様々な病気の治療に用いられてきました。 現在では、不眠の治療と不安をやわらげるためのハーブとして用いられています。 効果 不眠症 バレリアンは、不眠の患者さんにとても効果があります。 健康な人に400-900mgのバレリアン根キスを飲ませたところ、寝つきが早くなり、熟睡できた、という報告があります。 二重盲検法で調べた結果では、不眠症の40-80%の人に、このバレリアンが効くことがわかりました。 [herb-scents.org]

不眠症の治療法 不眠症については「 今月の健康情報 」で加藤哲太先生が詳しく説明されていますから参照して頂くとしてポイントだけを述べます。眠れなくてイライラしている方に、「もっとリラックスして睡眠できるように心を落ち着けることです」などというときっと叱られるでしょう。 「そんなことはわかっている。それでも寝られないから困っているんだ」。その通りなんですが少し考えを変えてみたらいかがでしょう。ぐっすりと眠らなくても「身体を横にしているだけ」でもかなりの休息はとれます。 [self-medication.ne.jp]

訳注: 《実施組織》厚生労働省「「統合医療」に係る情報発信等推進事業」（eJIM：）［2018.2.3］ 《注意》この日本語訳は、臨床医、疫学研究者などによる翻訳のチェックを受けて公開していますが、訳語の間違いなどお気づきの点がございましたら、eJIM事務局までご連絡ください。なお、2013年6月からコクラン・ライブラリーのNew review, Updated reviewとも日単位で更新されています。 [cochrane.org]